Vermutlich unterschätzt du den Einfluss deines Schlafes auf deine Gesundheit massiv! Wir können nicht genug betonen, wie wichtig ausreichend erholsamer Schlaf für deinen Erfolg ist. Gewöhne dir aus diesem Grund an, früh ins Bett zu gehen und regelmässig zu schlafen. Schalte jegliche elektronische Geräte am besten zwei Stunden vor dem Schlafen gehen komplett aus und reduziere unnatürliche Lichtquellen (wie Lampen) auf ein Minimum. Der natürliche Schlafrhythmus richtet sich am besten nach der Sonne. Das heisst, wenn es am Abend dunkler wird, lass es zu, dass du langsam zur Ruhe kommst und vermeide allzu helle Lichter. Und am Morgen, wenn die Sonne aufgeht, ist es Zeit aktiv zu werden. Klar, dass das im Sommer und Winter unterschiedlich ist, aber das ist auch völlig okay so. Deine Hormone passen sich sowieso dem Sonnenlicht an. Dein Schlaf wird nur umso besser, wenn es der Natur entspricht.
Ausschliesslich in der Nacht geschehen die regenerativen Prozesse. Das heisst, in dieser Zeit baut dein Körper neue Zellen auf und du solltest dich am Morgen, wie neu geboren fühlen können. Wenn dem nicht so ist, bemühe dich um einen besseren und tieferen Schlaf. Einerseits mit den Tipps, die wir dir bereits gesagt haben, andererseits hat Herbalife auch wertvolle Produkte entwickelt, die dir genau darin helfen können. Probiere unser "Night Mode," "Night Works" oder "Herbalife 24 Restore" aus und finde heraus, worauf du am besten reagierst.
Im Verlauf dieses Programms widmen wir unter der Rubrik "Learnings" eine ganze Woche dem Thema Schlaf. Dort wirst du noch viele weitere Infos und Tips erhalten.
Ressourcen
Prof. Dr. Marion Flechtner Mors Ernährungswissenschaflterin und Mitglied des NAB für Herbalife
Dr. Luigi Gratton Vice President für Wellness und Gesundheit bei Herbalife
Dr. David Heber Ph.d. Vorsitzender des Herbalife Ernährungsinstitut und Gründer des UCLA Center für menschliche Ernährung
Dr. Loui Ignarro Nobelpreisträger
Dr. Ulrich Strunz das schlaf gut Buch
Boris A. Stuck, Joachim T. Maurer und weitere, Praxis der Schafmedizin