Viele Menschen tun sich unglaublich schwer mit genug Wasser zu trinken. Insbesondere wegen der Vorstellung, dass sie "nur" Wasser trinken dürfen.
Ja es ist das Wasser, das deinem Körper hilft, ihn entgiftet, ihn reinigt und jede deiner Zellen benötigt und nicht der Kaffee! Aber das heisst nicht, dass du nicht ab und zu auch etwas trinken darfst, das etwas Geschmack enthält. Jegliche Getränke, die dein Körper verdauuen muss (wie Fruchtsäfte, Milchdrinks, Kaffee mit Rahm und Zucker, Smoothies und auch unsere F1 Nährshakes) kannst du NICHT zu deiner benötigten Flüssigkeitsmenge zählen!
Solltest du Mühe haben "leeres" Wasser zu trinken, kann es auch an der Qualität des Wassers liegen. In diesem Fall empfehen wir dir einen guten Wasserfilter zu kaufen und nicht direkt ab dem Hahnen zu trinken. Dein Körper meldet dir durch diese Abwehr, dass irgendwas nciht so gut ist.
Erst mal, wie viel solltest du trinken: eine gute Faustregel für alle Menschen lautet pro 25kg Körpergewicht einen Liter Wasser zu trinken. Das bedeutet wenn du um die 50kg schwer bist, solltest du sicher zwei Liter Wasser trinken. Wenn du um 75kg schwer bist, brauchst du sicher drei Liter Wasser pro Tag und bei 100kg sind es sicher vier Liter. Je grösser und schwerer ein Mensch ist, hat er auch mehr Zellen, die mit der Lebensnotwendigen Flüssigkeit versorgt werden müssen.
Unser Ziel ist es gesund, fit und leistungsfähig zu sein und unsere absolute Bestform zu erreichen. Dazu ist es notwendig, dass du dein persöliche Menge an Wasser trinkst. Solltest du das aktuell noch nicht so einfach schaffen, blockiere dich selbst nicht mit einem Mindset, das dir sagt, dass das schwierig ist, sondern fang einfach an Schritt für Schritt etwas mehr zu trinken. Zum Beispiel pro Woche ein Glas zusätzlich. So wird dein Körper sich langsam daran gewöhnen und du wirst nicht alle paar Minuten auf Toilette müssen.
Schau dir das Video an und erfahre noch weitere Tips rund ums Thema genügend trinken und wie dir auch unsere Herbalife Produkte dabei helfen können. Auch dein Coach und unsere gesamte Community hilft dir gerne mit persönlichen Ratschlägen.
https://youtu.be/3K0R7_lsNys?si=r15j5F2WsxSwlIbN
Ressourcen
Prof. Dr. Marion Flechtner Mors Ernährungswissenschaflterin und Mitglied des NAB für Herbalife
Dr. Luigi Gratton Vice President für Wellness und Gesundheit bei Herbalife
Dr. David Heber Ph.d. Vorsitzender des Herbalife Ernährungsinstitut und Gründer des UCLA Center für menschliche Ernährung
Dr. F. Batmanghelidj Sie sind nicht krank, Sie sind durstig
Dr. Thomas Rampp Wie Wasser heilt