Unsere Herbalife F1 Nährshakes kannst du sehr vielseitig in deine alltägliche Ernährung einbauen. Sie enthalten die empfohlenen Nährstoffe einer gesamten Mahlzeit und deshalb kannst du sie als Mahlzeitenersatz verwedenen. Die Kalorienzahl ist sehr gering, sodass Menschen, die noch etwas Gewicht abbauen möchten, mit unseren Nährshakes den grössten Erfolg haben können. Da sie trotzdem die notwendigen Nährstoffe ihrem Körper geben können, ohne gleichzeitig viele Kalorien aufzunehmen. Allerdings empfehlen wir allen (egal ob du abnehmen, zunehmen oder dein Gewicht halten möchtest), dass du den Nährshake mit dem zusätzlichen Protein PDM zubereitest. Ausserdem musst du darauf achten, dass du deinem Gewicht und deinem Aktivitätslevel entsprechend die Portion anpasst. Das bedeutet; pro 25kg Körpergewicht solltest du einen Messlöffel Shake mindestens pro Portion verwenden. Wenn du um 50kg schwer bist, brauchst du mindestens zwei Messlöffel Pulver für eine Shakemahlzeit. Wenn du 75kg schwer bist, benötigst du mindestens drei Messlöffel Pulver und wenn du 100kg schwer bist, dann brauchst du sicher vier Löffel und so weiter. Je mehr Gewicht du hast, desto mehr Körperzellen müssen auch ausreichend mit den Nährstoffen versorgt werden. Andernfalls würde dein Körper nicht optimal auf das Programm reagieren können und du würdest vermutllich unter Hunger leiden, bzw. deine Nährstoffdepots nicht auffüllen können.
Zudem empfehlen wir dir dringend, dass du dir die Zeit und Musse nimmst, dir leckere Shakes zuzubereiten. Das muss überhaupt nicht kompliziert und aufwendig sein, im Gegenteil. Unsere Shakes sind der gesündeste "Fastfood" (schnelles Essen), das du dir selbst schenken kannst. Aber es ist längerfristig von entscheidender Bedeutung, dass du deine Shakes richtig lieben kannst. Schliesslich sollst du sie die nächste Zeit (oder auch dein Leben lang) essen können. Wenn sie dir so richtig gut schmecken, freust du dich jeden Tag auf dein leckeres Frühstück und geniesst auch mit Freuden eine zweite Portion im Verlauf des Tages.
Guck dir die vielen tollen Shakerezepte auf unserer App an und teste dich durch die unterschiedlichen Geschmäcker. Wir sind überzeugt, dass auch du aus dieser grossen Auswahl ein paar findest, die dir richtig gut schmecken.
Je nach Ziel ist es allerdings wichtig, dass du dich darauf achtest, wie viele Zusätze du zugibst. Mehr Tipps rund um unsere F1 Shakes und eine einfach Anleitung, wie du dir leckere Shakes zubereiten kannst, findest du auf diesem Video.
https://youtu.be/_Ev-cTEgsac?si=OrlXXyD9xHklH71v
Ressourcen
Prof. Dr. Marion Flechtner Mors Ernährungswissenschaflterin und Mitglied des NAB für Herbalife
Dr. Luigi Gratton Vice President für Wellness und Gesundheit bei Herbalife
Dr. David Heber Ph.d. Vorsitzender des Herbalife Ernährungsinstitut und Gründer des UCLA Center für menschliche Ernährung