Endlich geht es los, du bist bereit! Hast du alle deine Produkte, um loszulegen? Wir arbeiten auf diesem Programm mindestens mit den Standartprodukten, damit du, wenn du es sorgfältig durchziehst, einen sicht- und spürbaren Unterschied an deinem Körper nach den 12 Wochen erkennen kannst. Wenn du spezielle Bedürfnisse hast, besprich dich unbedingt mit deinem persönlichen Coach, er wird auf deine individuelle Situation eingehen können.
Damit du deine Fortschritte sicht- und spürbar messen kannst, empfehlen wir dir unbedingt ein Vorher / Nachher Foto zu machen. Das kannst du mit Hilfe einer Vertrauensperson, oder alleine vor einem grossen Spiegel machen. Am besten ziehst du dafür deine Badebekleidung oder sehr enge Kleider an, damit man den Unterschied nach den 12 oder 24 Wochen (oder wenn nötig länger) auch gut sieht.
Vermutlich unterschätzt du den Einfluss deines Schlafes auf deine Gesundheit massiv! Wir können nicht genug betonen, wie wichtig ausreichend erholsamer Schlaf für deinen Erfolg ist. Gewöhne dir aus diesem Grund an, früh ins Bett zu gehen und regelmässig zu schlafen. Schalte jegliche elektronische Geräte am besten zwei Stunden vor dem Schlafen gehen komplett aus und reduziere unnatürliche Lichtquellen (wie Lampen) auf ein Minimum. Der natürliche Schlafrhythmus richtet sich am besten nach der Sonne. Das heisst, wenn es am Abend dunkler wird, lass es zu, dass du langsam zur Ruhe kommst und vermeide allzu helle Lichter. Und am Morgen, wenn die Sonne aufgeht, ist es Zeit aktiv zu werden. Klar, dass das im Sommer und Winter unterschiedlich ist, aber das ist auch völlig okay so. Deine Hormone passen sich sowieso dem Sonnenlicht an. Dein Schlaf wird nur umso besser, wenn es der Natur entspricht.
Das ist wohl die Frage des Jahrhunderts und wir können unmöglich zählen, wie oft wir als Coaches genau diese Frage gestellt bekommen haben. Aber keine Sorge, dieses Programm ist genau darauf abgestimmt, dir diese Frage ein für alle Mal befriedigend zu beantworten. Lies dazu täglich in den "Learnings" und du wirst unzählige Inputs erhalten, die dir helfen werden auch in Zukunft gute Entscheidungen treffen zu können, was deine Ernährung und die deiner Liebsten betrifft.
Viele Menschen tun sich unglaublich schwer mit genug Wasser zu trinken. Insbesondere wegen der Vorstellung, dass sie "nur" Wasser trinken dürfen.
